Artikkeli

Iltapäivän energiavaje

Jos energiasi putoaa iltapäivällä ja tekee mieli kahvia tai makeaa, se ei ole laiskuutta. Ratkaisu löytyy siitä, mitä päivässä tapahtuu aiemmin.

Miksi kello kolmelta iskee seinä

Moni tuntee saman kohdan päivästä: aamu sujuu, lounas syödään kiireessä, ja iltapäivällä energia putoaa. Silloin käsi hakeutuu kahviin, makeaan tai energiajuomaan, joka nostaa virettä hetkeksi. Hetken päästä sama tarve palaa.

Iltapäivän väsymys ei kuitenkaan selity aina samalla tavalla. Taustalla voi olla esimerkiksi liian pitkä ruokailuväli, ateriakoostumus, huonosti nukuttu yö, stressi, sairaus tai lääkitys.

Tässä artikkelissa ei nosteta yhtä henkilökohtaista esimerkkiä yleiseksi ohjeeksi. Olennaisempaa on tutkia koko iltapäivän tilannetta eikä vain yhtä juomaa.

Tasaisempi vire ei tarkoita lisää sääntöjä

JP:n valmennuksessa iltapäivää ei käsitellä erillisenä luonnevikana. Ensin tehdään näkyväksi, mitä päivässä tapahtuu ennen väsymystä: milloin söit, millainen ateria oli, miten nukuit ja mitä yritit saada aikaan. Tavoite ei ole lisätä uutta sääntölistaa, vaan löytää tilanne, johon voi vaikuttaa järkevästi.

Jotkut osallistujat ovat kertoneet, että iltapäivä on tuntunut viikkojen aikana tasaisemmalta. Se on havainto heidän kokemuksestaan.

Kahvi, makea tai energiajuoma voi olla yksi osa kokonaisuutta. Se ei yksin kerro, mikä juuri sinun iltapäivääsi ohjaa.

Mitä tasaisempi energia tarkoittaa arjessa

Iltapäivän vire vaikuttaa joillakin myös siihen, millaisena ilta tuntuu: jaksaako olla läsnä perheelle, kävellä kaupasta kotiin tai rauhoittua nukkumaan.

Omaa oloa voi tarkastella yhdessä ruokailun, unen, stressin, sairauden ja lääkityksen kanssa.

Tarkoitus on löytää kysymyksiä, joiden avulla oma iltapäivä tulee näkyväksi.

Terveys ja turvallisuus

Kokemus vaihtelee, eikä yhtä selitystä voi soveltaa kaikkiin. Tässä ei luvata tiettyä muutosta tai aikataulua. Jos väsymys on uutta, voimakasta tai jatkuvaa, asia kuuluu terveydenhuollon arvioitavaksi.

Jos haluat selvittää, mikä iltapäivän mielitekoja oikeasti ohjaa, voit kokeilla syöjätyyppitestiä.

Miksi kello kolmelta iskee seinä

Tasaisempi vire ei tarkoita lisää sääntöjä

Mitä tasaisempi energia tarkoittaa arjessa

Terveys ja turvallisuus

Sama ruoka, parempi versio.