WILDERBODY® · 14 viikon valmennus
Mitä jos seuraava askel ei olisi uusi dieetti, vaan uusi tapa toimia arjessa?
Moni tietää jo, miten ”pitäisi” syödä. Silti arjen valinnat menevät usein toisin. WILDERBODY®-valmennuksessa tutkitaan juuri niitä tilanteita, jotka toistuvat sun arjessa viikosta toiseen, ja harjoitellaan uutta niiden keskellä.
WILDERBODY®-valmennuksessa mennään koko matka.
14 viikon aikana tutkit omia ruokailutilanteitasi ja harjoittelet uusia valintoja oikeassa arjessa. Myös siihen, mitä syöt, tehdään konkreettisia muutoksia. Keho saa mahdollisuuden opetella käyttämään energiaa eri tavalla ja lopuksi kaikki rakennetaan osaksi tavallista elämää.
Pienessä suomenkielisessä ryhmässä, jota mä valmennan koko matkan ajan. Sun ei tarvitse osata selittää omia tapojasi vielä. Niitä tutkitaan yhdessä.
14 viikkoa · pieni ryhmä, jota valmennan itse
Kysymys, jonka voit viedä arkeen
Se hetki, jolloin söit, ei välttämättä ollut se hetki, jolloin päätös syntyi.
- Mitä tapahtui juuri ennen?
- Mitä toivoin ruoan antavan?
- Milloin päätös oikeastaan syntyi?
Kun syöt jotain, mitä et oikeastaan halunnut, päätös on usein syntynyt jo aiemmin. Arjessa näitä hetkiä tulee vastaan jatkuvasti: väsyneenä, kiireessä, kahvipöydässä, illalla kotona. Ja juuri niissä hetkissä tätä pitää päästä harjoittelemaan.
WILDERBODY®-valmennuksessa omia tilanteita tutkitaan ja harjoitellaan oikeassa elämässä. Ja se on vasta matkan ensimmäinen osa.
Tämä ei ole taas yksi uusi dieetti.
Sä et tarvitse multa pelkästään uutta listaa siitä, mitä saat ja mitä et saa syödä. WILDERBODY® lähtee ensin ymmärtämisestä ja etenee siitä konkreettisiin muutoksiin.
Ruokaa ei punnita.
Lautasta ei mitata grammoilla.
Kaloreita ei lasketa.
Ei laskuria eikä päivän kalorikattoa.
Mitään ruokaa ei kielletä lopullisesti.
Joistain pidetään hetken lomaa. Silloin huomaat paremmin, miten ne vaikuttavat suhun.
Tarkoitus ei ole olla nälässä.
Päivästä ei tarvitse selvitä nälkää vastaan taistelemalla.
Eikä sun tarvitse aloittaa jokaista aamua vaa’alta. Painon voi tarkistaa muutaman kerran koko matkan aikana. Se riittää. Ja on oikeastaan parempi niin.
14 viikkoa
Ensin ymmärretään. Sitten muutetaan. Lopuksi se sovitetaan sun elämään.
Alussa tutkitaan, mikä sun syömistä oikeasti ohjaa. Siitä edetään konkreettisiin muutoksiin siinä, mitä syöt ja miten sun keho saa ja käyttää energiaa.
Vaihe 01 · Mielen perusta
Se alkaa päästäsi, ei lautaseltasi.
Aloitamme tärkeimmästä pohjatyöstä: siitä, miten ajattelet ruoasta. Tähän useimmat ohjelmat kaatuvat, sillä ilman ajattelun muutosta vanhoihin tapoihin on helppo pudota takaisin. Useimmille nämä ensimmäiset 14 päivää ovat koko matkan vaikuttavimmat, koska silloin alkaa vihdoin valjeta, miksi syöt niin kuin syöt.
Vaihe 02 · Sokerin ja hiilihydraattien himo
Näe himo tulossa.
Sen jälkeen alamme ymmärtää sokerin ja hiilihydraattien himoa, jotta se ei sabotoisi matkaa. Opit myös tunnistamaan, miten ruoan markkinointi vaikuttaa valintoihisi.
Vaihe 03 · Puhdistus ja nollaus
Raivaa maaperä.
Seuraavaksi pysähdyt havainnoimaan nykyisiä ruokailutapojasi ja sitä, mitä haluat muuttaa seuraavaa vaihetta varten.
Vaihe 04 · Aidon ruoan himo
Opi haluamaan aitoa.
Tässä vaiheessa harjoittelet valitsemaan useammin vähemmän prosessoituja ruokia ja huomaat, miten erilaiset valinnat sopivat omaan arkeesi.
Vaihe 05 · Aineenvaihdunta
Löydä oma rytmisi.
Tässä vaiheessa tarkastelet aterioiden rytmiä, kylläisyyttä ja energiaa sekä sitä, mitkä käytännöt toimivat omassa arjessasi.
Vaihe 06 · Yksilöinti ja integrointi
Tee siitä nyt omasi.
Viimeisessä vaiheessa kokoat oppimasi ja rakennat oman tavan jatkaa sen pohjalta, mikä toimii sinun arjessasi.
”Rakennetaan sellainen tapa syödä ja elää, joka kestää tavallisen tiistain ja tavallisen joulun. Ilman uutta aloitusta tammikuussa.”
Valmistautumisviikko alkaa viikkoa ennen varsinaista matkaa. Silloin syömistä ei vielä muuteta. Saat päivä kerrallaan videoita ja materiaalia, jotka valmistavat mieltä tulevaan. Kun olet mukana alusta, ehdit käydä ne läpi rauhassa. Myöhemmin mukaan tuleva saa samat materiaalit kerralla.
Mun oma matka
Tämän muutoksen näkee kuvasta. Tärkeämpi muutos oli se, jota kuvasta ei näe.
Mä painoin enimmillään noin 134 kiloa. Tiesin jo silloin aika paljon siitä, miten pitäisi syödä, ja olin pudottanut painoa ennenkin. Tieto ei ollut mun ongelma. Se, mitä mä oikeasti tein arjessa, oli eri asia.
Painoa on lähtenyt 45 kiloa. Mutta isompi juttu on, ettei mun tarvitse enää käydä jokaista ruokavalintaa läpi kiellon, vastustamisen, repsahduksen ja syyllisyyden kautta.
Mun oma muutos. Ei lupaus siitä, mitä sulle tapahtuu.
Amanda
”Sain elämänilon ja -halun takaisin.”
Aloitin muuttamalla suhdettani ruokaan ja itseeni. 3 kuukaudessa painoa lähti yli 15 kg, mutta tärkeintä ei ollut se. Kivut vähenivät, lääkityksiä pystyttiin vähentämään ja olo on ensimmäistä kertaa pitkään aikaan oikeasti hyvä. Tämä ei ollut dieetti, vaan tapa löytää ruokavalio, joka oikeasti toimii minulle.
Amandan oma kokemus. Hänen kertomansa lääkityksen vähentäminen tapahtui hänen lääkärinsä päätöksellä. Lääkitystä koskevat muutokset tulee aina tehdä ammattilaisen valvonnassa.
Sirpa
–20 kg koulutuksen päättyessä, kolmen kuukauden kohdalla.
- ”Energiatasojen nousu ja tasaisuus.”
- ”Vaakalla käyn harvakseltaan.”
- ”Matkalla parempaan huomiseen.”
Ja rehellisesti
”Vieläkin jännittää ajattelenko tätä diettinä. Jopa peloittaa. Vaikka ei se siltä tällä hetkellä tunnu. Mutta niin monesti olen kerännyt kiloja takaisin.”
Sirpan omia sanoja matkan varrelta. Ei lupaus sun tuloksista.
6 kk aloituksesta
Koulutuksen jälkeen matka jatkui omaan tahtiin.
Kolme kuukautta koulutuksen päättymisestä, ilman valmennusta. Muutos ei pysähtynyt viimeiseen puheluun.
–32,5 kg on tuhottu tähän mennessä. En olisi uskonut tuon luvun enää omalla kohdalla olevan mahdollista.
Katjan ja Jyrin kokemukset
Sen ettei ruoan tarvitse hallita minua, eikä määrittää arvoani tässä maailmassa. Sen että minulla on vapaus valita koska syön ja mitä syön.
Sain henkistä vahvuutta toimia omalla tavalla ja ymmärrystä ruokakäyttäytymiselleni.
Täydellinen elämänmuutos!
Pystyin muuttamaan useampia asioita ja tottumuksia, mitkä ovat olleet elämässäni lähes koko ikäni. Painoa putosi yllättävänkin paljon ja matka jatkuu.
Miten se tehdään
Pieni suomenkielinen ryhmä, jota mä valmennan koko matkan ajan.
Kun sä kerrot omasta tiistai-illastasi, mä tiedän, kuka sä olet ja mitä sä kerroit viime viikolla. Ja vieressä on ihmisiä, jotka tekevät samaa matkaa samaan aikaan.
- Zoom-livepuhelut: kahden ensimmäisen viikon aikana vähintään kaksi viikossa, sen jälkeen yksi viikossa. Kaikista tulee tallenne, jos et pääse paikalle.
- Daily Check-in WILDFIT®-alustalla: viisi lyhyttä kysymystä, nopea täyttää. Niistä näen, missä sä olet matkalla menossa.
- Opetusvideot: WILDFIT®:n videot ovat englanniksi ja niissä on suomenkieliset tekstitykset. Mun liveohjaus ja yhteisö ovat suomeksi.
- Oma WhatsApp-yhteisö: mut saa kiinni myös livejen välillä ja ryhmä tukee toisiaan.
Olet rohkea, kuunteleva ja ennen kaikkea ymmärtävä valmentaja. Kannat esimerkillistä voimaa valita oma polku sulkematta vaihtoehtoja.
Taustalla on kansainvälinen Worldwide Challenge -ohjelma (n. 1 200 USD), jossa on suuret yhteiset ryhmäpuhelut. WILDERBODY® on tehty sille, joka haluaa kulkea matkan suomeksi, pienessä porukassa ja lähellä valmentajaa.
Kenelle tämä on. Ja kenelle ei.
Sulle, jos
- tiedät jo paljon siitä, miten pitäisi syödä, mutta tieto ja arki eivät aina kohtaa
- olet kyllästynyt aloittamaan uudelleen
- haluat ymmärtää omaa syömistäsi, et vain hallita sitä
- haluat tutkia, miten eri ruoat vaikuttavat sun oloon
- olet valmis käyttämään 14 viikkoa uuden harjoitteluun, suomeksi ja pienessä ryhmässä
Ei luultavasti sulle, jos
- haluat vain nopean listan sallituista ja kielletyistä ruoista
- etsit pikaratkaisua tiettyyn päivämäärään mennessä
- odotat, että valmennus tekee muutoksen sun puolesta
Sinulle, joka haluat muuttaa syömiseen liittyviä tapoja oman hoitosi rinnalla ja tutkia, miten muutokset vaikuttavat sinuun. Lääkitystä koskevat muutokset tulee aina tehdä ammattilaisen valvonnassa.
WILDERBODY®
Lähde mukaan WILDERBODY®-valmennukseen.
WILDERBODY®-valmennuksen normaalihinta on 1 497 €.
Seuraavaa WILDERBODY®-ryhmää ei ole vielä avattu
Varaa kanssani 30 minuutin tutustumispuhelu. Katsotaan yhdessä, sopiiko WILDERBODY® tilanteeseesi ja milloin pääsisimme aloittamaan. Puhelussa ei tarvitse päättää tai ostaa mitään.
Varaa maksuton tutustumispuhelu
Voit myös kysyä seuraavasta ryhmästä sähköpostilla: coach@jppirinen.fi
Haluatko tiedon, kun seuraava ryhmä aukeaa?
Jätä nimesi ja sähköpostisi, niin kerron sulle, kun seuraavan ryhmän aloituspäivä on selvillä.
Ehdottomasti mukaan vaikka hinta voikin kuulostaa korkealta niin se on pieni summa koko loppuelämän muutoksesta!
Haluaisitko jutella ensin henkilökohtaisesti?
Varaa maksuton 30 minuutin tutustumispuhelu kanssani. Voit kysyä valmennuksesta ja selvittää, sopiiko WILDERBODY® juuri sinun tilanteeseesi. Puhelu ei velvoita mihinkään.
Haluatko maksaa laskulla tai ePassilla?
Voit maksaa WILDERBODY®-valmennuksen kertamaksuna myös laskulla, joko yksityishenkilönä tai yrityksen kautta.
Myös ePassi Hyvinvointi -edun käyttäminen voi olla mahdollista edun ehtojen mukaisesti.
Jos haluat maksaa laskulla tai ePassi Hyvinvoinnilla, ota minuun yhteyttä ennen ilmoittautumista.
- WILDERBODY® alkaa
- seuraavaa ryhmää ei ole vielä avattu
Rahat takaisin -takuu
Oletko koskaan kuullut, että vastaavassa valmennusohjelmassa olisi takuu? WILDERBODY®-valmennuksessa on.
Jos sä olet ollut aktiivisesti mukana koko matkan ajan ja valmennuksen lopussa koet, ettei sun suhteesi ruokaan ole oleellisesti muuttunut, mä palautan maksamasi valmennusmaksun. Siitä vähennetään 50 € toimistomaksu.
Tämä ei ole painonpudotus- tai fyysisen muutoksen takuu.
Takuu edellyttää
- osallistumista vähintään 70 %:iin Zoom-livepuheluista livenä (tallenteen katsomista ei lasketa mukaan)
- Daily Check-inin tekemistä vähintään 3 kertaa viikossa
- ennen- ja jälkeen-kuvien ja -mittojen toimittamista mulle
- valmennuksen ohjeiden seuraamista avoimin mielin
Takuun käyttämisestä ilmoitetaan mulle kirjallisesti sähköpostilla (coach@jppirinen.fi) 14 päivän kuluessa valmennuksen päättymisestä.
Vaihtoehtoinen toteutustapa
WILDERBODY® myös yksilövalmennuksena
WILDERBODY® ja sen ympärille rakentuva kattavampi elämänmuutos voidaan toteuttaa myös henkilökohtaisena 1:1-valmennuksena.
Tällöin vedän koko ohjelman vain sinulle. Etenemme sinun tilanteesi, arkesi ja tavoitteidesi pohjalta ja käymme muutosta läpi henkilökohtaisissa tapaamisissa.
Kesto 6 kuukautta. Hinta alkaen 3 480 € (sis. alv).
Yksilövalmennusta ei osteta suoraan sivulta. Käymme ensin yhdessä läpi tilanteesi ja sen, olisiko tämä sinulle oikea tapa toteuttaa WILDERBODY®.
Ennen kuin päätät
Kysymyksiä, joita sulla luultavasti on.
Jos jotain jää auki, kysy suoraan multa: coach@jppirinen.fi
Onko tämä dieetti?
Ei ole. Matka lähtee siitä, että ymmärrät miksi syöt niin kuin syöt. Sen jälkeen syömiseen tehdään myös konkreettisia muutoksia, mutta ne perustuvat havaintoihin, ei loppuelämän kieltolistaan.
Mitä jos olen kokeillut jo vaikka mitä?
Sitten tiedät jo, ettei tieto välttämättä ole ollut se puuttuva palanen. Mä olin itse samassa tilanteessa. WILDERBODY® ei ala uudella tietopaketilla vaan niiden hetkien tutkimisella, joissa tieto ja teot eivät kohtaa.
Punnitaanko ruokaa?
Ei punnita. Omaa painoa riittää katsoa muutaman kerran koko matkan aikana. Päivittäistä vaa’alla käyntiä ei tarvita.
Lasketaanko kaloreita?
Ei lasketa.
Joudunko olemaan nälässä?
Tarkoitus ei ole selvitä päivästä nälkää vastaan taistelemalla. Nälättömyys on tärkeä osa koko ajattelua.
Kielletäänkö jotkin ruoat kokonaan?
Ei lopullisesti. Joistain ruoka-aineista pidetään matkan aikana määräaikainen loma, jotta huomaat, miten ne vaikuttavat sun oloon, nälkään ja mielitekoihin. Myöhemmin voidaan katsoa, mitä tapahtuu, kun ne tuodaan takaisin.
Pitääkö olla tietyssä kunnossa? Sisältyykö liikuntaa?
Ei tarvitse. WILDERBODY® ei ole liikuntaohjelma eikä sun tarvitse olla tietyssä fyysisessä kunnossa aloittaaksesi. Jos sulla on terveydentilaan, sairauteen tai lääkitykseen liittyviä kysymyksiä ennen aloittamista tai matkan aikana, keskustele niistä oman lääkärisi kanssa. Mä toimin tässä valmentajana enkä anna lääketieteellisiä neuvoja.
Milloin aloitetaan?
Valmistautumisviikko alkaa viikkoa ennen varsinaista WILDERBODY®-valmennusta. Seuraavan ryhmän aloituspäivä ja ilmoittautumisen takaraja näkyvät yllä hintaosiossa.
Mitä valmistautumisviikolla tapahtuu?
Syömistä ei vielä muuteta. Saat päivä kerrallaan videoita ja materiaalia, jotka valmistavat mieltä tulevaan. Jos tulet mukaan myöhemmin, saat samat materiaalit kerralla ohjelman alussa. Alusta asti mukana ehdit käydä ne läpi rauhassa.
Kuinka kauan valmennus kestää?
14 viikkoa.
Kuinka pieni ryhmä on?
Pieni. Niin pieni, että mä ehdin oikeasti tuntea jokaisen ja muistaa, mitä sä kerroit viime viikolla.
Millaista tukea saan JP:ltä?
Mä valmennan ryhmää itse koko matkan ajan. Livepuhelut pidetään Zoomissa: kahden ensimmäisen viikon aikana niitä on vähintään kaksi viikossa, sen jälkeen yksi viikossa. Ryhmällä on oma WhatsApp-yhteisö, jossa mut saa kiinni myös livejen välillä.
Miten check-init toimivat?
Daily Check-in tehdään WILDFIT®-alustalla. Siinä on viisi lyhyttä kysymystä ja se on nopea täyttää. Check-ineistä näen, missä sä olet matkalla menossa.
Mitä jos en pääse jokaiseen liveen?
Kaikista Zoom-liveistä tulee tallenne, joten yksittäisen liven väliin jääminen ei pudota sua ohjelmasta. Takuun ehtona oleva 70 % tarkoittaa kuitenkin livenä paikalla oloa. Tallenteen katsomista ei lasketa siihen mukaan.
Voinko maksaa erissä?
Kyllä. Voit maksaa kertamaksulla tai kolmessa erässä. Erissä veloitetaan kolme maksua kuukauden välein ja sen jälkeen maksut päättyvät. Maksutavat näkyvät yllä hintaosiossa.
Miten rahat takaisin -takuuta käytetään?
Jos olet ollut aktiivisesti mukana koko matkan ajan ja koet valmennuksen lopussa, ettei sun suhteesi ruokaan ole oleellisesti muuttunut, ilmoita siitä mulle kirjallisesti sähköpostilla osoitteeseen coach@jppirinen.fi 14 päivän kuluessa valmennuksen päättymisestä. Palautan maksetun valmennusmaksun, josta vähennetään 50 € toimistomaksu. Aktiivinen osallistuminen tarkoittaa vähintään 70 % Zoom-livepuheluista livenä, Daily Check-inin vähintään 3 kertaa viikossa, ennen- ja jälkeen-kuvien ja -mittojen toimittamista mulle ja valmennuksen ohjeiden seuraamista avoimin mielin. Takuu ei ole painonpudotus- tai fyysisen muutoksen takuu.
Voinko keskustella JP:n kanssa ennen ilmoittautumista?
Totta kai! Ymmärrän hyvin, että 14 viikon valmennukseen lähteminen on iso päätös. Jos mietit, sopiiko WILDERBODY® juuri sun tilanteeseen, tai haluat kysyä jotain henkilökohtaisesti, voit varata maksuttoman 30 minuutin tutustumispuhelun suoraan mun kanssa. Katsotaan yhdessä, olisiko tämä sulle oikea ratkaisu. Puhelu ei velvoita mihinkään.
Saan syödä mitä haluan. Mutta mitä haluan syödä?
Sun ei tarvitse tietää vielä, mihin tämä johtaa. Riittää, että haluat tutkia omaa syömistäsi ja harjoitella uutta. Sitä varten mä rakensin WILDERBODY®-valmennuksen.
JP
”Paras päätös pitkiin aikoihin oli lähteä mukaan.” Jukka