Food Freedom · kahden viikon valmennus
Tiedät kyllä, mitä pitäisi tehdä. Mutta miksi et tee niin?
Moni tunnistaa sen pienen väittelyn, jota käydään omassa päässä siitä, pitäisikö jotain syödä vai ei. Ja sen, miten vanhat tavat palaavat, vaikka tällä kertaa päätti toimia toisin.
Entä jos kyse ei olekaan tahdonvoiman puutteesta?
Food Freedom on kahden viikon valmennus, jossa opit ymmärtämään, mikä sun syömistä oikeasti ohjaa. Tutustut kuuteen erilaiseen nälkään, opit kuuntelemaan ruoan ympärillä käytävää sisäistä keskustelua ja saat käytännön työkaluja omien ruokavalintojen ymmärtämiseen. Kaikki tämä tavallisen arjen keskellä, pienin askelin.
Kaksi viikkoa · pieni ryhmä, jota valmennan itse
Miksi tämä ei ole dieetti
Tieto ei yleensä ole se, mikä puuttuu.
Listoja siitä, mitä pitäisi syödä, löytyy netistä vaikka kuinka. Silti moni tekee päivästä toiseen asioita, joita ei haluaisi tehdä. Mä tiedän sen itse: 134-kiloisena tiesin ihan hyvin, mitä mun kannattaisi tehdä. Food Freedom lähtee toisesta päästä. Ensin katsotaan, mitä oikeasti tapahtuu ennen kuin päätös syömisestä syntyy.
Olin kokeillut käytännössä kaikki dieetit, ja joka kerta ne vain sekoittivat pääni entisestään. En enää tiennyt, minkä mukaan pitäisi syödä.
Kaloreita ei lasketa.
Ei laskuria eikä päivän kalorikattoa.
Ruokaa ei punnita.
Lautasta ei mitata grammoilla.
Ketään ei syyllistetä.
Jos jotain tapahtuu, se on havainto. Ei moka.
Mitä pääset ymmärtämään
Kolme asiaa, jotka opit näkemään omassa syömisessäsi.
Food Freedomissa ei lueta teoriaa ulkoa. Sä tutkit omaa arkeasi ja mä annan siihen työkalut. Nämä kolme aihetta kulkevat mukana koko kahden viikon ajan.
Sisäinen keskustelu
Kuka siellä oikein puhuu?
Tätä neuvottelua käydään monessa päässä monta kertaa päivässä. Food Freedomissa sitä ei yritetä vaientaa, vaan opetellaan kuuntelemaan: millaisia ääniä siinä on ja mistä ne halut oikeastaan kumpuavat.
Kun keskustelun tunnistaa, valinnan voi tehdä vähän tietoisemmin.
- ”Ottaisinko vielä yhden?”
- ”Ei pitäisi.”
- ”No, ihan tämän kerran.”
Kuusi erilaista nälkää
Nälkä, joka ei olekaan nälkä.
Moni eri tarve tuntuu ihan samalta halulta syödä. Food Freedomissa opit erottamaan, mikä kuudesta nälästä on juuri nyt äänessä.
Moni on hämmästynyt siitä, kuinka usein se ei ole se, jota luuli.
- Jano. Tuntuu nälältä, mutta keho pyytää oikeasti vettä. Yleisin kaikista.
- Ravinteiden nälkä. Keho hakee ravinteita, joita se ei ole saanut, eikä lopeta ennen kuin saa.
- Tyhjän vatsan nälkä. Vatsa on tyhjä ja muistuttaa siitä. Se tuntuu nälältä, vaikka keho ei välttämättä tarvitse vielä mitään.
- Matalan verensokerin nälkä. Verensokeri putoaa ja mieli vaatii jotain nopeaa. Heti.
- Tunnenälkä. Stressi, tylsyys tai ilo pyytää lohtua lautaselta. Harvoin se vakuuttaa yksin, mutta janon tai matalan verensokerin kanssa kyllä.
- Vaihtelevuuden nälkä. Sama ruoka kyllästyttää ja mieli lähtee hakemaan uutta makua.
Automaattiset ruokavalinnat
Miksi käsi hakeutuu kaapille melkein itsestään?
Tietyt kellonajat, paikat ja tunteet käynnistävät tutun liikkeen ennen kuin sitä ehtii ajatella. Food Freedomissa opit huomaamaan juuri ne hetket: mikä sen käynnisti ja mitä siltä oikeastaan toivoi.
Kun sen näkee, valinta palaa omiin käsiin.
- 15.30 Kahvitauko töissä. Käsi on keksipaketilla ennen kuin kahvi on valmis.
- 21.15 Sohva ja sarja. Jotain pientä naposteltavaa, ihan automaattisesti.
- Pysähdys Mikä tämän käynnisti? Ja mitä mä siltä oikeastaan toivon?
Yllätyin siitä, kuinka usein olin syönyt ihan turhaan, vaikka nälkä ei ollut edes läsnä.
Tarkoitus ei ole lisätä syyllisyyttä vaan ymmärrystä. Ja ymmärrys on se, minkä päälle muutos voi rakentua.
Näin kaksi viikkoa etenee
Joka päivä yksi video. Kerran viikossa Zoom-live.
Food Freedom etenee päivä kerrallaan: aamulla uusi video, päivän mittaan huomioita omasta arjesta ja kerran viikossa kokoonnutaan Zoomiin suomeksi. Kaksi viikkoa, selkeä rytmi.
1 × Zoom-live viikossa suomeksi, mä vedän · uusi video joka päivä, 15–30 minuuttia
Päivän video
Kestää 15–30 minuuttia, pisin 45. Opettajana WILDFIT®:n luoja Eric Edmeades. Hän puhuu hyvin selkeää englantia: ei tiedeslangia eikä jargonia, vaan viihdyttäviä tarinoita ja vertauskuvia.
Jos englanti mietityttää
Videot on tekstitetty suomeksi ja niitä voi hidastaa, jos puhe tuntuu nopealta. Ja mä olen mukana koko ajan: liveissä ja WhatsAppissa käydään päivän asiat läpi suomeksi, ettei mikään mene ohi.
Miksi juuri sinä päivänä
Videot on ajoitettu tiettyyn kohtaan matkaa ja jokainen rakentuu edellisen päälle. Siksi pyydän katsomaan päivän videon samana päivänä, kun se julkaistaan. Täydellisyyttä ei vaadita, mutta rytmi on osa menetelmää.
Miten se tehdään
Kaksi viikkoa pienessä suomenkielisessä ryhmässä. Mä valmennan sen itse.
Food Freedom ei ole videokurssi, jonka katsot yksin. Mä olen mukana koko kahden viikon ajan ja ryhmä on sen kokoinen, että jokaiselle on aikaa.
- Zoom-livepuhelut: yksi viikossa, suomeksi. Kaikista tulee tallenne, jos et pääse paikalle.
- Oma WhatsApp-yhteisö: mut saa kiinni myös livejen välillä ja ryhmä tukee toisiaan.
- Materiaalia heti: ensimmäiset materiaalit alkavat tulla heti, kun ilmoittautumisesi on rekisteröity. Niihin voi tutustua omaan tahtiin jo ennen yhteisen osuuden alkua.
Olin todella väsynyt omaan elämääni, kun aloitin. Muutos tapahtui melkein huomaamatta.
Mun oma matka
Tämän muutoksen näkee kuvasta. Tärkeämpi muutos oli se, jota kuvasta ei näe.
Mä painoin enimmillään noin 134 kiloa. Tiesin jo silloin aika paljon siitä, miten pitäisi syödä, ja olin pudottanut painoa ennenkin. Tieto ei ollut mun ongelma. Se, mitä mä oikeasti tein arjessa, oli eri asia.
Painoa on lähtenyt 45 kiloa. Mutta isompi juttu on, ettei mun tarvitse enää käydä jokaista ruokavalintaa läpi kiellon, vastustamisen, repsahduksen ja syyllisyyden kautta.
Mun oma muutos. Ei lupaus siitä, mitä sulle tapahtuu.
Food Freedomin käyneet kertovat
Mitä omasta syömisestä huomasi.
Lähde mukaan, et tule katumaan! Jos olet kaikkea kokeillut oppiaksesi syömään oikein ja epäonnistunut, niin tässä koulutuksessa tulet onnistumaan.
Nyt kävelen kaupassa houkutusten ohi ilman suurempaa ponnistelua, luen ainesosaluetteloita tarkemmin ja huomaan, että annoskoko on pienentynyt huomattavasti. Täyteen tulee vähemmällä.
Tässä on juuri se, mistä löydät sen punaisen langan mitä seurata. Tämä ei ole rakettitiedettä.
Nyt syön maistellen ja rauhassa, täyn nopeammin enkä enää harhaile kaapilla etsimässä jotain syötävää.
Suurin haasteeni oli syöminen silloinkin, kun nälkä ei ollut edes läsnä.
Aloin miettiä enemmän, mitä ja milloin syön. Ruokahimot vähenivät, opin tunnistamaan nälän paremmin ja sain lisää motivaatiota huolehtia itsestäni.
Saa paljon ajattelemisen aihetta ja eväitä oman hyvinvoinnin puolustamiseen.
En enää syö ähkyyn asti, vaan pienemmin annoksin ja harvemmin kuin ennen. Se on tuonut hallinnan tunteen takaisin omaan elämääni.
Palautteet on kerätty kesäkuun 2026 Food Freedom -ryhmältä heidän omin sanoin. Jokainen matka on oma, eikä kenenkään kokemus ole lupaus sun tuloksista.
Kenelle Food Freedom on. Ja kenelle ei.
Sulle, jos
- huomaat syöväsi, vaikka et ole nälkäinen, etkä oikein tiedä miksi
- olet kokeillut dieettejä ja kyllästynyt aloittamaan aina alusta
- haluat ymmärtää omaa syömistäsi, et vain hallita sitä
- arki on kiireistä ja haluat jotain, mikä mahtuu tavalliseen elämään
- haluat kokeilla tätä tapaa tehdä töitä ennen kuin sitoudut pidemmäksi aikaa
Ei luultavasti sulle, jos
- haluat vain nopean listan sallituista ja kielletyistä ruoista
- etsit pikaratkaisua tiettyyn päivämäärään mennessä
- odotat, että valmennus tekee muutoksen sun puolesta
Entä kahden viikon jälkeen?
Food Freedom on itsenäinen valmennus. Mutta jos haluat jatkaa, se onnistuu.
Sun ei tarvitse sitoutua mihinkään pidempään. Kahden viikon jälkeen voit viedä opitun omaan arkeesi ja jatkaa siitä itse. Moni kuitenkin huomaa jossain kohtaa, että haluaisi tehdä koko matkan. Sitä varten on WILDERBODY®, 14 viikon valmennus, jonka ensimmäinen osa Food Freedom on.
Et maksa ensimmäisistä viikoista kahteen kertaan.
Jos jatkat Food Freedomista suoraan seuraavaan WILDERBODY®-ryhmään, hyvitän Food Freedomista maksamasi summan kokonaisuudessaan valmennuksen hinnasta.
Laita mulle viesti, kun haluat jatkaa, niin hoidetaan se yhdessä.
Food Freedom
Lähde mukaan Food Freedomiin.
Kahden viikon valmennus pienessä suomenkielisessä ryhmässä. Yksi hinta, ei tilausta.
Seuraavaa Food Freedom -ryhmää ei ole vielä avattu
Varaa kanssani 30 minuutin tutustumispuhelu. Katsotaan yhdessä, sopiiko Food Freedom tilanteeseesi ja milloin pääsisimme aloittamaan. Puhelussa ei tarvitse päättää tai ostaa mitään.
Varaa maksuton tutustumispuhelu
Voit myös kysyä seuraavasta ryhmästä sähköpostilla: coach@jppirinen.fi
Haluatko tiedon, kun seuraava ryhmä aukeaa?
Jätä nimesi ja sähköpostisi, niin kerron sulle, kun seuraavan ryhmän aloituspäivä on selvillä.
Lähde mukaan, et tule katumaan!
Haluaisitko jutella ensin henkilökohtaisesti?
Varaa maksuton 30 minuutin tutustumispuhelu kanssani. Voit kysyä Food Freedomista ja miettiä yhdessä, sopiiko se sun tilanteeseen. Puhelu ei velvoita mihinkään.
Haluatko maksaa laskulla? Laita viesti ennen ilmoittautumista: coach@jppirinen.fi
- Materiaalit
- heti ilmoittautumisen jälkeen
- Yhteinen osuus alkaa
- seuraavaa ryhmää ei ole vielä avattu
Ennen kuin päätät
Kysymyksiä, joita sulla luultavasti on.
Jos jotain jää auki, kysy suoraan multa: coach@jppirinen.fi
Mitä Food Freedom käytännössä on?
Kahden viikon valmennus, jossa opit ymmärtämään omaa syömistäsi: mikä sitä ohjaa, mistä mieliteot kumpuavat ja miten omia valintoja voi havainnoida ennen kuin ne tapahtuvat automaattisesti. Päivittäiset opetusvideot, Zoom-livet mun kanssa ja pieni suomenkielinen ryhmä.
Onko tämä dieetti?
Ei ole. Kaloreita ei lasketa, ruokaa ei punnita eikä kukaan anna sulle kieltolistaa. Painopiste on siinä, että ymmärrät, miksi syöt niin kuin syöt. Vasta sen päälle kannattaa rakentaa mitään muutoksia.
Pitääkö mun tietää WILDERBODY®-valmennuksesta jotain?
Ei tarvitse. Food Freedom on itsenäinen valmennus ja se alkaa alusta. WILDERBODY® on mun pidempi, 14 viikon valmennus, johon voi halutessaan jatkaa Food Freedomin jälkeen. Siitä ei tarvitse päättää nyt.
Voinko jatkaa WILDERBODY®-valmennukseen ja mitä se maksaa?
Kyllä. Jos jatkat suoraan seuraavaan WILDERBODY®-ryhmään, hyvitän Food Freedomista maksamasi summan kokonaisuudessaan valmennuksen hinnasta, eli et maksa ensimmäisistä viikoista kahteen kertaan. Laita mulle viesti, kun haluat jatkaa, niin hoidetaan se yhdessä.
Milloin aloitetaan ja mitä jos ilmoittaudun vasta lähellä aloitusta?
Ensimmäiset materiaalit alkavat tulla heti, kun ilmoittautumisesi on rekisteröity, eli ilmoittautumispäivällä ei ole väliä. Yhteinen osuus livepuheluineen alkaa ryhmän aloituspäivänä. Seuraavan ryhmän aloituspäivä ja ilmoittautumisen takaraja näkyvät yllä hintaosiossa.
Mitä jos en pääse jokaiseen liveen?
Kaikista Zoom-liveistä tulee tallenne, joten yksittäisen liven väliin jääminen ei pudota sua mukana. Livenä paikalla oleminen on kuitenkin se, mistä saa eniten irti.
Miten maksaminen toimii?
Ostopainike vie Stripen kassalle, jossa maksat kortilla tai Klarnalla. Yksi maksu, ei jatkuvaa tilausta. Jos haluat maksaa laskulla, laita mulle viesti ennen ilmoittautumista.
Voinko keskustella JP:n kanssa ennen ilmoittautumista?
Totta kai. Jos mietit, sopiiko Food Freedom sun tilanteeseen, varaa maksuton 30 minuutin tutustumispuhelu suoraan mun kanssa. Puhelu ei velvoita mihinkään.
Kysyttävää tai ryhmäkoulutusta?
Jäikö mieleen kysyttävää, olisiko teillä ryhmä, joka haluaisi oman Food Freedom -koulutuksen, tai mietitkö, sopiiko tämä juuri sinun tilanteeseesi?
Saan syödä mitä haluan. Mutta mitä haluan syödä?
Sun ei tarvitse tietää vielä, mihin tämä johtaa. Riittää, että alat katsoa omaa syömistäsi vähän tarkemmin. Kaksi viikkoa, pieni porukka ja mä mukana koko ajan.
JP